Hera - Esposa Soberana

Ela é a rainha do Olimpo, guardiã de todas as tradições e centro do poder. Majestosa, imponenente, severa, é a soberana absoluta, abençoada com uma autoridade natural. Detesta ser contrariada, e toda sua energia é usada para organizar tudo e todos ao seu redor.

As mulheres sintonizadas com essa deusa cuidam da família de forma perfeita, deixando todos bem vestidos e bem educados. Hera habita aquelas grandes mulheres que existem por trás de grandes homens.

Sophia e a Dança dos Deuses - Missão Cumprida!

Mais uma espetáculo se passou, o sentimento de dever cumprido é muito bom!

Este ano tivemos muitas mudanças: teatro novo, nova linguagem de cenário, programação sem pausas! Ufa!

Como cenário decidimos pela projeção de animações e para que o palco ficasse com um ambiente de Olimpo optamos pelo branco total, linóleo, pernas e fundo. Tudo bem claro! A sensação de quem estava assistindo era de algo assim...estou no céu! Rs

  

A programação sem pausas foi um desafio ainda maior, por vezes nos colocamos no lugar de quem está assistindo o espetáculo e uma pausa de mais de 5 segundos parece até uma eternidade! Olha, os alunos estão de parabéns!!! Se deram muito bem! Sei que a tensão por este novo formato foi super grande mas o resultado final superou as expectativas! Nosso espetáculo teve cravados 115 minutos ininterruptos e ouvi vários: “Nossa passou tão rápido!! Nem senti que foram 2 horas!” Isso é prova que o resultado foi bom!

Lá da cabine me senti hipnotizada em muitos momentos, o que achei mais incrível e maravilhoso de tudo foi a sensação de estar assistindo à apenas um corpo! Um corpo único se movimentando! Este é o espírito da coisa!

A equipe Shiva Nataraj também está de parabéns! Aliás estamos nos aprimorando a cada ano, conseguindo fazer do espetáculo uma experiência super bacana para os alunos e também para os expectadores!

Como disse no facebook: hoje estou de alma lavada!

Agora...Bóra planejar o nosso próximo espetáculo!!

Por Lêda Yassunaga Toda - sócia-proprietária 

Povo tenho o meu momento Amélia sim e amoo cozinhar, ficar em casa, enquanto não tenho meus filhotes curto com a sobrinha linda.Vou passar a receitinha do Kibe cru o prato da foto claro que não sou a Shirlei neh kkk, como estamos a menos de uma semana para o espetáculo vou ensinar uns segredinhos culinários para vocês aproveitarem estes dias pré espetáculo rsr. beijinhusss

Kibe Cru:

- 500g carne moida de primeira sem gordura e passada muitas vezes no moedor
- 1/2 pacote de trigo para kibe
- tempero para kibe( 1/2 colher de café)
- Kamune (1/2 colher de café)
- sal
- azeite

Deixar o trigo de molho por 1 hora,espremer tirando toda água e misturar todos os ingredientes, misturar com a mão úmida, coloque em uma travessa decorando como preferir e sirva juntamente com hortelã,cebola picada,cebolinha e pão sírio.
deve ser feito na hora de servir e com carne fresca nada de congelados tá.

Para comprar os ingredientes tem a loja do brás que é mais barato, mas quem mora fora de são paulo pode comprar no carrefour que vende tudo um pouco mais caro.

Por Dana el Fareda - Professora de Danças Árabes

Reta Final

É sábado! Os frutos de tanto esforço e dedicação colheremos no sábado.

Nos poucos minutos em que estiver em cima do palco, quero que faça valer a pena todas as broncas, as dores, os roxos, os estresses, o cansaço. Deixe de lado o medo e a insegurança.

Suba convicto de que o resultado não é mais importante que a satisfação de sentir o calor das luzes, a textura do linóleo e o carinho de seus convidados.

NINGUÉM pode tirar isso de você!

Portanto, agarre com unhas e dentes mais esse presente. O presente da dança!

Confio e torço por vocês!

Por Ana Lúcia Barboza - Professora de Ballet, Jazz e Contemporêneo

Maquiagem para o Espetáculo Sophia

Meninas, a Aninha sugeriu e os professores do Shiva entraram em um consenso: elegeram essa maquiagem como padrão para todas as coreografias do Sophia!

Para combinar com os figurinos, vamos trocar o branco por prata e o rosa por dourado.
Lembrem-se de pintar a sombrancelhas para delinear e marcar!
Você vai precisar: sombras prata, preto e dourado, rimel preto, delineador preto e lápis preto. Quem quiser incrementar mais ainda, pode utilizar cílios postiços ou curvex.
Agora é só fazer os testes em casa para ganhar prática!!
Boa sorte a todas!!


Por Fernanda Payão - Sócia-proprietária e professora de DOC

O Tridente de Poseidon

"Neste ano, no Espetáculo da Escola, continuaremos com a parceria DOC / YOGA que foi muito bem aceita.

O tema da coreografia é Poseidon que na mitologia grega é o Deus dos Mares e tem como símbolo o tridente e o golfinho.

Durante um dos ensaios/laboratório que a Fernanda Payão (professora de DOC) nos propôs para a introdução da coreografia, me veio a idéia de ter em mãos um objeto cênico, que  auxiliasse nos movimentos e também representasse o tema Poseidon.

Então surgiu a idéia de um tridente, e me propus em  fazê-lo . Pensei que seria fácil mas estava enganada, nada parecia dar certo... era papel que não colava,tinta que não aderia como o esperado, isopor quebrando e  etc...                   

      

Mas enfim na terceira tentativa deu certo, com um molde que copiei da internet passei para o isopor, com um cabo de vassoura fiz o cabo do tridente, depois de muito jornal e cola finalmente ficou pronta a base. Agora era só decorar.

E aí está o resultado de um trabalho que envolveu minha família toda.

Agora é só aguardar o show!" 

Parabéns Fê pela iniciativa e realização!!

Por Fernanda Pandolfi - aluna do curso Técnico em Dança

Poseidon Coreografia DOC/YOGA

Pelo segundo ano consecutivo unimos o DOC (Dança Oriental Contemporânea) com o yoga na coreografia que representara o Deus Poseidon no espetáculo Sophia e a dança dos Deuses. O resultado ficou muito bom e todos poderão conferir no dia 29/10 no teatro Ewa Wilma no Tatuapé. Eu e a professora de DOC Fernanda Payão realizamos um ótimo trabalho aliando as posturas do Yoga com os passos das danças orientais. 

Já estou orgulhoso pelo trabalho realizado e pela dedicação das alunas participantes dessa coreografia inovadora de desafiadora. 

Não percam !!! 

Segue algumas posturas que utilizamos em nossa coreografia: 

1.Gafanhoto (Ardha Shalabhasana) – Consiste em decúbito ventral alternar a elevação das pernas e dos braços fortalecendo sua lombar. Alivia as dores na região sacro-lombar, fortalece a parte inferior das costas, quadris e glúteos.

  

2.Camelo (Ustranasana) - Ustrasana é uma postura que promove flexibilidade da coluna, a abertura da caixa toráxica, aumentando a capacidade pulmonar e ativando a circulação de todos os orgãos do corpo. Além de sua extensão estimulante e revigorante. O movimento de arco que se forma na coluna para se construir a posição, tonifica e fortalece a musculatura das costas e de toda a coluna.Promove mais mobilidade nas articulações dos ombros e tornozelos, além de alongar os músculos. 

 3.Pomba (Rajakapotasana) - Rajakapotasana (Raja = Real;  Kapota = Pomba). Essa postura traz os seguintes benefícios: 

- Atua intensamente nas supra-renais e tireóide; 

- Alongamento das pernas; 

- Expansão do peitoral auxiliando na correção de cifoses; 

- Dá graciosidade e leveza. 

4.Cachorro olhando pra baixo (Adho mukta Svanasana) - Além de alongar os tendões e músculos posteriores das coxas, fortalece a parte superior das costas, braços e ombros. 

5.Guerreiro (Virabhadrasana) - Alivia o enijecimento do pescoço, dos ombros e das costas. Trabalha a flexibilidade nos quadris e pernas. Expande o tórax, proporcionando respiração profunda. 

    6. Árvore (Vrikshásana) - Alonga as coxas, panturrilha, tornozelos e coluna

Alonga a virilha, peito e ombros 

Melhora o senso de equilíbrio

Alivia a ciática

Alonga e alivia dores nas plantas dos pés

7.Cobra (Bhujangasana) - Excelente para aumentar a força e flexibilidade da coluna, além de massagear os órgãos abdominais. Melhora a digestão e regula o funcionamento dos rins e glândulas adrenais.

Por Auderley Gonçalves - professor de Yoga

Atena, deusa do intelecto e da civilização

No mito, Atena nasce adulta da cabeça de Zeus e não conhece sua mãe. Fica sozinha à frente do mundo dos homens, no qual lidera e participa de guerras. Hoje, as energias de Atena impulsionam todas as mulheres que são imersas na vida urbana, que são lutadoras e guerreiras.

Ela pensa e age sozinha, mesmo estando em grupo.

Reciclar faz toda a diferença!!

Ontem foi feriado, dia das crianças, dia de N. Senhora Aparecida, dia de descansar, certo?
Errado!
A equipe do Shiva esteve reunida o dia todo participando ativamente de um curso de "Formação Continuada" oferecido pelo ShivaNataraj e ministrado pela Coordenadora Pedagógica Lêda Toda.

A Era de Kali

As eras (Yugas) aparecem nas escrituras Hindus muito antigas datadas por volta de 5.000 anos atrás, e por mais complexas que pareçam nos faz pensar sobre a humanidade e o nosso período atual. Se pensarmos que a evolução do homem é baseada em ciclos assim como a roda de samsara esses ciclos se fundamentam em Idade de ouro ou verdade (Satya Yuga), idade de prata (Treta Yuga), idade de bronze (Dwapara Yuga), e a idade de ferro (Kali Yuga), a idade dos conflitos que conforme o calendário hindu vivemos atualmente. 

Primeiro "Negócio em Dança"

O mercado da dança precisa amadurecer no quesito empreendedorismo, gestão, planejamento. Apesar de ser um segmento muito amplo, cheio de oportunidades e principalmente apaixonante, ainda é muito informal. A falta de informação na área de gestão e planejamento é nítida. São raríssimas empresas que se destacam no mercado.

O segmento mais próximo ao nosso é o de fitness, que está anos luz a nossa frente nesse setor. É só verificar o número de grandes Academias que existem no mercado, e principalmente a longevidade das mesmas.

Chega a São Paulo o Festival Magic India - A Índia como você nunca viu!

Vale a pena participar!

"Há séculos a Índia nos fascina com sua cultura diversa e profunda herança espiritual. Inspirada por essas maravilhas, a Associação Festival da Índia tem a honra de apresentar Magic Índia: A Índia que você nunca viu.

Aclamada pelo público brasileiro no ano passado, após anos de grande sucesso na Austrália e Europa, a super produção traz pela segunda vez ao país as expressões mais exóticas da cultura indiana. Atrações inéditas figuram na programação, que promote maravilhar o público de 13 cidades brasileiras. A turnê vai de 07-Out a 10-Nov."

20 | São Paulo – SP
Quinta, 20 de outubro – Às 20h.

Localização
Teatro Gazeta | INGRESSOS ONLINE
Av. Paulista, 900 – Térreo Próx. ao Metrô Trianon
Informações: (11) 3253-4102

Clique aqui para mais informações.

Por Fernanda Payão - sócia proprietária e professora de DOC

Demétria

No Olimpo, Demétria recebeu de seu irmão, Zeus, a tarefa de proteger os campos cultivados para que fossem sempre férteis e abundantes. Ela rege a nutrição e o crescimento dos filhos.

Quem se identifica com essa deusa esta sempre cuidando de alguém. Demétria inspira aquelas que se dedicam aos pobres, oprimidos, pessoas doentes e órfãos.

É a mãezona, que acalenta e embala seus eternos filhos – eles são o centro de sua vida.

A alimentação de Demétria moderna inclui alimentos substanciais e nutritivos, servidos em abundância.

Tem um jeito de se vestir lúdico e despojado, preferindo tons de laranja, amarelo e marrons vibrantes.

Gosta de cozinhar, costurar, cuidar do jardim, dos animais e doentes.

Curte supermercados, mercados, feiras livres e restaurantes familiares.  Realiza bem trabalhos voluntários em creches, escolas e orfanatos.

Em harmonia – Demétria é a mãe doce e acolhedora que cuida de toda a família. Sabe ver seus filhos crescer e, quando se vão, exercita seu amor maternal  cuidando de plantas, animais e pessoas necessitadas.

Em desarmonia – é demasiadamente controladora e apegada aos filhos. Imagina-os sempre pequenos e procurar retardar o crescimento das “eternas crianças”. Sem eles não encontra motivação para viver.

Por Symone Coelho - nutricionista e professora de Ballet Clássico e Flamenco

O Monge e o Escorpião

Um monge e seus discípulos iam por uma estrada e, quando passavam por uma ponte, avistaram um escorpião sendo arrastado pelas águas. O monge correu pela margem do rio, meteu-se na água e pegou o bicho na mão. Quando o trazia para fora, o escorpião picou-o e, em virtude da dor, o homem deixou-o cair novamente no rio. Foi então a margem e pegou um galho de árvore, adiantou-se outra vez a correr pela margem, entrou no rio, colheu o escorpião e o salvou. Retornou o monge e juntou-se aos discípulos na estrada. Eles haviam assistido à cena e o receberam perplexos e penalizados.

-Mestre, deve estar doendo muito! Por que salvou esse bicho ruim e venenoso? Que se afogasse! Seria um a menos! Veja como ele respondeu à sua ajuda! Picou a mão que o salvou! Não merecia sua compaixão!

O monge ouviu tranquilamente os comentários e respondeu:

-Ele agiu conforme sua natureza, e eu de acordo com a minha.

Esta parábola nos faz pensar o modo de melhor compreender e aceitar as pessoas  mas podemos melhorar nossas próprias atitudes, sabendo que cada um oferece o que pode. Devemos fazer a nossa parte com muito amor e respeito ao próximo. Cada qual conforme sua natureza e não conforme a do próximo.

Você tem percebido e exercitado sua aceitação e verdadeira natureza?

Fonte: Livro Além do que se vê

Claudio Roque Buono Ferreira/ Wagner Veneziani Costa

Por Auderley Gonçalves - professor de Yoga

O momento de tomar decisões em muitas pessoas causam sofrimento, ansiedade e estresse, sejam essas decisões as mais simples ou aquelas que mudam o rumo de nossas vidas. 

No âmbito empresarial é cada vez mais comum executivos praticando Yoga e meditação, e andei me perguntando o porquê dessa busca dos executivos por essa técnica milenar. O primeiro fator é sempre relacionado a um sedentarismo e uma correria que impede esses profissionais de praticar algum esporte, mas os que chegam até as aulas muitas vezes fogem desse perfil são apenas pessoas que buscam fugir um pouco do ritmo alucinado de suas próprias mentes. Engraçado imaginar que alguém bem sucedido profissionalmente que baseou sua vida em estudar e se desenvolver como profissional ou seja, ser bom naquilo que tanto almejou tenha se esquecido de si mesmo, boa parte disso é de sua própria responsabilidade, mas também toda a sociedade tem sua parcela de culpa quando incentivamos uma cultura onde acumular é sempre bom, e sem perceber acumulamos bens, relacionamentos e também pensamentos. Muitas vezes a quantidade é fator determinante para se nomear alguém bem sucedido, mas esquecemos da qualidade que deveria nortear nossas vidas. Você já se perguntou hoje se precisa e usa tudo que tem? Já se perguntou quantos amigos de verdade você tem? Quantos amores teve e se realmente os compreendeu antes de ir ao próximo? Enfim complexo né? 

Pensamento do Dia

Essa vida de artista é totalmente sem rotina e sem certezas, nunca se sabe se teremos um fim de semana livre ou cheio de trabalhos. Nunca dá para se organizar, e ás vezes queremos abraçar o mundo e não é possivel. 

Tive um aprendizado com uma pessoa muito especial: faça uma coisa de cada vez. Infelizmente vivemos disso e temos que nos arriscar pois não temos garantia de nada no outro dia. É bom saber que seu trabalho está sendo bem realizado, temos que fazer escolhas que nem sempre são corretas mas isso nunca iremos saber. Dessas escolhas devemos tirar os melhores momentos. 

Se não deu certo, dê risada de tão patético que foi... aproveite e conheça pessoas que estão ao seu lado e voce nunca tem tempo e oportunidade de ficar junto. Escolher pode ser dor, mas dê oportunidade para novos desafios, destruir esses nós que ficam, viver cada momento como se fosse o último, escolha só depende de nós mesmos!!!

Por Dana el Fareda - professora de Danças Árabes

Afrodite - Tema Danças Árabes

Segundo o mito, o deus Urano (organizador do mundo) é castrado por Cronos, senhor do tempo. O sêmen do primeiro é derramado no mar e dele surge Afrodite. Ela já nasce mulher feita, nua, senhora de toda beleza. Irradia a fertilidade, desperta paixões e sem pudor, aproveita os prazeres da vida.

A mulher sintonizada com essa deusa atrai a todos os olhares e se entrega às relações sem dar garantia de fidelidade. Ela é fiel, antes de tudo aos seus desejos. Representa a arte mais emocionante, os gestos mais refinados.

Prefere alimentos exóticos, refeições elaboradas com pratos bem decorados, que agucem os sentidos.

Usa roupas sensuais, sofisticadas, bons perfumes e maquiagem.

Adora ver vitrines, dançar, ir a exposições de arte, restaurantes e bares da moda, festas, concertos, spas, academias, salões de beleza.

Em harmonia: sabe dosar a sensualidade e usar sua energia sedutora para conseguir vitórias em todas as áreas da vida.

Em desarmonia: esta sempre seduzindo apenas para provar seu poder. Causa confusão e é dominada por essa força. Sua ferida é a vulgarização da sensualidade. Os homens as adoram, mas não casam com elas.

Bibliografia: revista bons fluidos.

Por Symone Coelho - Professora de Ballet Clássico e Flamenco
Espetáculo Sophia e a Dança dos Deuses

Barra Clássica - 2ª Parte

A TERRE 

Rond de jambe a terre en dehors.

FUNÇÃO

É um exercício de fundamental importância para o trabalho de rotação de en dehors e para melhorar a mobilidade da articulação coxofemoral, possibilitando maior amplitude de movimento das pernas.

EXECUÇÃO

Inicia-se o movimento a partir de uma posição fechada (1ª ou 5ª), deslocando o pé através de um battement tendu (na frente no caso de ser en dehors ou atrás se for en dedan) e desenhando um semicírculo com o pé pelo chão. Durante todo o movimento deve-se manter o eixo na perna de base, alongando o tronco, a perna e o pé de trabalho ao máximo. O mais importante nesse exercício é rotacionar totalmente a articulação coxofemoral para fora, de modo que o calcanhar se mantenha sempre à frente e o joelho para trás e cuidando para que os quadris mantenham-se imóveis durante o deslocamento da perna. Deve-se lembrar de inclinar levemente o tronco para frente (sem soltar os ombros) quando a perna estiver atrás e rapidamente voltar o alinhamento assim que passar para o lado.

Este mesmo exercício sendo executado no ar deve ser classificado como grand rond jambe en l’air.

EN L’AIR

FUNÇÃO

É o exercício que trabalha a articulação do joelho resultando numa maior mobilidade.

EXECUÇÃO

O movimento é iniciado com uma das pernas aberta a 90° a la seconde (ao lado). Mantendo a coxa e o quadril imóvel e partindo do joelho, a perna executa um semicírculo até voltar a posição inicial.

No en dehors (para fora): recolhe a perna em linha reta e volta a posição inicial fazendo a curva pela frente da perna de base.  No en dedans (para dentro): inicia o movimento fazendo a curva para recolher e passando pela linha reta ao esticar.

É muito importante prestar atenção à simetria dos ombros e quadris durante toda a execução deste exercício.

Num grau mais avançado, este exercício pode ser feito duplo, com duas voltas antes de esticar a perna.

Petit battement fondu

Coupé derriére.

FUNÇÃO

Neste exercício trabalhamos o eixo e principalmente a força das pernas. É essencial para uma boa sustentação e para os grandes saltos.

EXECUÇÃO

Este exercício exige sincronia, maleabilidade e fluidez.

O movimento é iniciado com a flexão profunda de ambas as pernas ao mesmo tempo, sendo que uma serve de apoio enquanto a outra se posiciona em coupé (vide foto). Neste momento é preciso se preocupar com a rotação de en dehors, sem deixar o pé de base “tombar” para frente, posicionando o joelho na direção do pé e não à frente e a perna do coupé com o joelho totalmente aberto para o lado. Em seguida as pernas estendem totalmente (também ao mesmo tempo), sendo que a do coupé se prolonga para frente (levando o movimento pelo calcanhar enquanto o joelho resiste), ao lado (levando o calcanhar mais a frente que o joelho) ou atrás (levando pela coxa enquanto o calcanhar resiste).

Este exercício pode ser feito a terre, a 45°, a 60° e a 90° do chão. Acima de 90° a perna perde peso e o exercício, a função. 


Por Ana Lucia Barboza - Professora de Ballet Clássico, Jazz e Contemporâneo

Deusas e Deuses moram em você - Tema Contemporâneo e Pilates

Descobrir a relação entre mulheres e homens de hoje com deusas e deuses da mitologia grega é um gostoso exercício para conhecer melhor a si mesmo e aos outros.

Artemísia, deusa da liberdade e da natureza: Na mitologia, ela é a mais liberta das filhas de Zeus, o Deus dos deuses. Passava seu tempo nas florestas. Hábil arqueira, era parceira de seu irmão Apolo, o deus Sol, em inúmeras caçadas. A mulher moderna em sintonia com essa deusa é livre, indomável, independente e aventureira.

Bollywood no Curso de Férias

Tivemos mais de 50 cursos de férias durante o mês de julho, com temas e modalidades variadas. Quem participou aprovou a idéia!

Entre eles, o curso de Bollywood teve destaque, pois foi um tema diferenciado e as alunas gostaram bastante...

Segue o video da coreografia da Paulinha, professora Suplente e aluna do Técnico em Dança. Parabéns pelo trabalho!

http://www.youtube.com/watch?v=-Ku3Ju7CdlY

Por Fernanda Payão - Sócia proprietária e professora de DOC

Yoga Melhora a vida do doente com câncer

A prática regular de ioga ao menos duas vezes por semana melhora a qualidade de vida, proporciona um sono melhor, reduz a fadiga e a necessidade de tomar remédios para dormir.

Todos esses benefícios foram constatados em estudo feito com 410 pacientes com câncer (a maioria mulheres com tumor de mama). Os resultados serão apresentados em junho no congresso da Asco (Sociedade Americana de Oncologia Clínica).

Os pesquisadores dividiram o grupo em dois: metade fez aulas de ioga suave e restauradora (incluindo posturas especiais e exercícios de respiração) e a outra metade era o grupo controle.

Profissão ou Vocação

Atualmente temos vários cursos de formação em Yoga disponíveis, onde o intuito é dar a base necessária para se ensinar esse conhecimento milenar, mas temos entre esses cursos várias abordagens e vários tipos de pessoas que os buscam, e como resultado dois perfis de profissionais formados. Aqueles que já têm um histórico corporal ou até mesmo formados em educação física interessados em turbinar seu currículo com mais essa modalidade, e a possibilidade de mais aulas e mais dinheiro. E aqueles que vêm o Yoga como vocação e sabem que nem tudo pode ser aprendido sem antes vivenciado, que percebe o Yoga como algo mais que asanas(posturas psicofísicas), e pranayamas(exercícios respiratórios)e sabe que essa filosofia de vida milenar não pode ser aprendida em alguns finais se semana e muito menos ensinada de forma massificada e superficial.

Trabalho de Criação Coreográfica

Pesquisa feita por Ana Lúcia Barboza, Coreógrafo pesquisado: William Forsythe.

Vídeos didáticos que ensinam sua linguagem:

The Forsythe Cia:

Por Ana Lúcia Barboza - Professora de Jazz, Ballet e Contemporâneo

Coreografia Taa Khabeek de DOC

Pessoal do DOC, nível I. Segue a letra e música que vamos estudar este trimestre!

ShivaNataraj no ENDA

O ENDA (Encontro Nacional de Danças) está na sua 30ª edição e nele você poderá ver trabalhos coreográficos nas modalidades: Clássico, Neo-clássico, Pas de Deux Livre ou de Repertório Completo, Conjunto de Repertório com remontagens originais, Contemporâneo, Moderno, Jazz, Caráter, Sapateado, Livre, Pas de Trois, Pas de Quatre e Dança de Salão.

Esse ano o Shiva Nataraj levará dois grupos que competirão na modalidade Caráter. São eles: Bailes y Jaleos (Flamenco) e Alegria Cigana (Dança Cigana).

O Evento acontecerá no dia 12, 13 e 14 de agosto, à partir das 20 no Memorial da América Latina.

Os grupos do Shiva Nataraj  se apresentarão no dia 12 de agosto.

Ingressos: R$ 20,00 (inteira) e R$ 10,00 (estudantes).

Venham nos prestigiar!!!!

Por Gislene Sales - Consultora

Barra Clássica - 1ª Parte - Pliés

Posição 2 - Demi Plié
Posição 3 - Grand Plié

FUNÇÃO
É um exercício de fundamental importância, pois é usado na preparação e amortecimento de muitos passos de ballet, como os saltos e giros.


É usado para o aquecimento da musculatura interna das pernas, alongamento das pernas, alongamento do tronco (pois este deverá fazer força contrária à flexão dos joelhos), fortalecimento das pernas, rotação de en dehors, extensão de tendão de calcâneo (Aquiles) e eixo.


EXECUÇÃO


É um movimento de flexão dos joelhos sem que os calcanhares saiam do chão. O en dehors é feito pela rotação da musculatura interna das pernas (da virilha ao calcanhar). O pé deve estar bem apoiado no chão e com todos os dedos abertos, sem deixar o tornozelo “tombar” para dentro. Durante a execução é necessário que haja uma resistência muscular, como num elástico, sem afrouxar. O quadril deve estar encaixado com o cóccix para baixo e o púbis para frente e os joelhos devem permanecer na direção do 3º dedo do pé e nunca para frente! O tronco deve estar bem alongado, com as costelas fechadas e abdome contraído. O peso deve ser igualmente distribuído entre as duas pernas. Antes e depois do plié os joelhos devem estender ao máximo.


GRAND PLIÉ


FUNÇÃO


O objetivo do grand plié é a completa extensão e fortalecimento da musculatura das pernas e embasamento ao en dehors.


EXECUÇÃO


O movimento inicia num demi plié e sem pausar, continua a flexão dos joelhos, relaxando os pés para que os calcanhares saiam do chão apenas o necessário para as coxas chegarem numa linha paralela ao chão. Somente em 2ª posição, os calcanhares não descolam do chão e a flexão é feita no máximo da elasticidade das pernas e tendão de calcâneo. Na volta, os calcanhares devem ser pressionados para baixo para retornar o quanto antes ao chão, passando pelo demi plié antes de esticar completamente os joelhos. É preciso cuidar para não perder a rotação de en dehors na volta do grand plié.


Durante toda a execução devem-se permanecer os mesmos princípios do demi plié em relação ao encaixe do quadril, en dehors, posicionamento dos joelhos, tornozelo e constante alongamento do tronco.


O grand plié deve ser contínuo para não perder o tônus e a intensão de elasticidade do movimento.


Petit battement tendu

Posição 1 - Derríère
Posição 2 - A la seconde
Posição 3 - Devant

FUNÇÃO


O petit battement tendu é um exercício essencial para aquecer e trabalhar o alongamento e fortalecimento dos pés e pernas, além da rotação de en dehors, clareza na passagem dos pés pelo chão, eixo, transferência de peso de duas para uma perna e continuidade de movimento.


EXECUÇÃO


Deve ser feito na frente (devant), ao lado (a la seconde) e atrás (derrière).


Partindo de uma posição fechada dos pés (1ª, 3ª ou 5ª), deve-se manter um pé de apoio enquanto o outro se desloca deslizando pelo chão. Na saída, o calcanhar deve pressionar o chão até o ponto máximo, sem que o quadril seja deslocado, a partir daí, eleva-o gradualmente passando pela meia-ponta até finalizar na ponta com o máximo do alongamento da perna e pé.


Na volta, inicia-se o movimento relaxando os dedos, passando pela meia-ponta até tocar o calcanhar no chão, novamente pressionando-o até retornar à posição inicial.


Durante toda a execução o tronco deve estar completamente alongado e o peso deve permanecer sobre a perna de base. Neste exercício é muito importante prestar atenção nos quadris que devem permanecer alinhados. Se você “sentar” na perna de base não terá espaço suficiente para deslocar a outra com o joelho esticado.


Petit battement glissé

FUNÇÃO


O petit battement glissé também é importante para aquecer e trabalhar o alongamento e fortalecimento dos pés e pernas, eixo e transferência de peso de duas para uma perna. Diferente do tendu que é fluido, o glissé trabalha a precisão do movimento e acentuação rítmica.


EXECUÇÃO


Deve ser feito na frente (devant), ao lado (a la seconde) e atrás (derrière).


A saída é como num battement tendu, onde se deve manter um pé de apoio enquanto o outro se desloca deslizando pelo chão. Na saída, o calcanhar deve pressionar o chão até o ponto máximo, sem que o quadril seja deslocado, a partir daí, eleva-o gradualmente passando pela meia-ponta até finalizar no lançamento do pé para fora, de forma seca, estancada e com velocidade, sendo que a ponta do pé deve estar completamente alongada a cerca de 30° do chão.


Na volta, inicia-se o movimento apoiando os dedos no chão, depois relando-os, passando pela meia-ponta até tocar o calcanhar no chão, novamente pressionando-o até retornar à posição inicial.


Assim como no battement tendu, durante toda a execução o tronco deve estar completamente alongado e o peso deve permanecer sobre a perna de base. Neste exercício também é muito importante prestar atenção nos quadris que devem permanecer alinhados.


Por Ana Lúcia Barboza - professora de Ballet, Jazz e Contemporâneo